Convivir con la naturaleza (foto de Jaime Cristóbal López)

martes, 23 de octubre de 2012



¿No puedes dormir? 8 tips para que te de sueño

Muchos jóvenes duermen poco por sus diversas actividades, ya que hay quien estudia y trabaja, o quien tiene que trasladarse distancias largas para llegar a casa, esto puede ocasionar insomnio.
  1. La leche tiene diversas propiedades que antes de dormir te relajarán, un vaso está bien.
  2. Comer miel, nueces o plátano en porciones pequeñas también te ayudarán a conciliar el sueño.
  3. Evita el café en la noche, pues la cafeína te mantendrá alerta sin pegar el ojo; un té, por el contrario, te vendrá mejor.
  4. Comer un yogurt natural con un poco de granola seguro te aliviana.
  5. Si no puedes dormir, un pequeño snack puede hacerlo, comer algo siempre relaja por el proceso de la digestión.
  6. No comas nada con grasa, pues ni te hará dormir y te acumulará calorías de más, las cuales no podrás quemar.
  7. Asegura que la última comida pesada que des, sea al menos cuatro horas antes de dormir y evita mucha proteína, puede darte dolor de estómago a medio sueño.
  8. El cigarro parece que relaja, pero no, la nicotina altera tu organismo, así que fumar antes de dormir no es para nada recomendable
Sigue estos consejos y seguro serás el primero en llegar a clase o a tu trabajo.

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