¿No puedes dormir? 8 tips para que te de sueño
Muchos jóvenes duermen
poco por sus diversas actividades, ya que hay quien estudia y
trabaja, o quien tiene que trasladarse distancias largas para llegar a casa, esto puede ocasionar insomnio.
- La leche tiene diversas propiedades que antes de dormir te relajarán, un vaso está bien.
- Comer miel, nueces o plátano en porciones pequeñas también te ayudarán a conciliar el sueño.
- Evita el café en la noche, pues la cafeína te mantendrá alerta sin pegar el ojo; un té, por el contrario, te vendrá mejor.
- Comer un yogurt natural con un poco de granola seguro te aliviana.
- Si no puedes dormir, un pequeño snack puede hacerlo, comer algo siempre relaja por el proceso de la digestión.
- No comas nada con grasa, pues ni te hará dormir y te acumulará calorías de más, las cuales no podrás quemar.
- Asegura que la última comida pesada que des, sea al menos cuatro horas antes de dormir y evita mucha proteína, puede darte dolor de estómago a medio sueño.
- El cigarro parece que relaja, pero no, la nicotina altera tu organismo, así que fumar antes de dormir no es para nada recomendable
Sigue
estos consejos y seguro serás el primero en llegar a clase o a
tu trabajo.
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