SIGNOS DE ALERTA

Signos de ataque cardíaco

· En la mandíbula: dolor que se irradia desde la mandíbula hacia la espalda.

· En el centro del pecho: dolor fuerte e intenso que persiste.

· En el abdomen: dolor, sensación de contractura, habitualmente suele confundirse con una indigestión.

· Brazo izquierdo: dolor que se irradia hacia abajo y da sensación de debilidad en los músculos.

Prevención

· Estrés: practicar técnicas que ayuden a relajarse o para aliviar la ansiedad, la hostilidad y la depresión. Muchos de los factores coronarios se producen por factores emocionales.

· Hipertensión: hay que tratar de mantener la presión inferior a 120/80. Los médicos recomiendan restringir la ingesta de sal, aumentar el consumo de potasio y reducir el consumo de alcohol.

· Tabaquismo: es uno de los riesgos cardiovasculares más importante y la primer causa de muerte prevenible.

· Sedentarismo: Aumenta la posibilidad de hipertensión entre un 20 y un 50 %. La recomendación es practicar deportes o caminar a paso rápido durante 30 minutos, tres veces a la semana.

· Alimentación: una dieta rica en lácteos descremados, pescado, cereales integrales, legumbres, frutas y verduras, ayuda a evitar la obesidad y baja los niveles de LDL (colesterol malo) en sangre. Mantenerlo por debajo de los 130 mg/dl disminuye el riesgo cardiovascular.

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